Корисна інформація

Склад продуктів. Таблиця калорійності

(вміст в 100 грамах продукту)

Продукти Білки Жири Вуглеводи Калорії
Абрикоси 0,9 0,0 10,5 45
Агрус 0,7 0,0 9,9 42
Айва 0,6 0,0 8,9 38
Алича 0,2 0,0 7,4 30
Ананас 0,4 0,0 11,8 48
Апельсин 0,9 0,0 8,4 37
Арахіс 26,3 45,2 9,7 550
Баклажани 0,6 0,1 5,5 25
Банани 1,5 0,0 22,0 94
Баранина 16,3 15,3 0,0 202
Бички 12,8 8,1 5,2 144
Боби 6,0 0,1 8,3 58
Борошно житнє 6,9 1,1 76,9 345
Борошно пшеничне 10,3 0,9 74,2 346
Бринза 17,9 20,1 0,0 252
Бруква 1,2 0,1 8,1 38
Брусниця 0,7 0,0 8,6 37
Буряк 1,7 0,0 10,8 50
Вершки 10 % жирності 3,0 10,0 4,0 118
Вершки 20 % жирності 2,8 20,0 3,6 205
Виноград 1,0 1,0 18,0 85
Волоський горіх 13,8 61,3 10,2 647
Вугільна риба 13,2 11,6 0,0 157
Вугор 14,5 30,5 0,0 332
Вугор морський 19,1 1,9 0,0 93
Геркулес 13,1 6,2 65,7 371
Горбуша 21,0 7,0 0,0 147
Горобина 1,4 0,0 12,5 55
Горох лущений 23,0 1,6 57,7 337
Горох цілий 23,0 1,2 53,3 316
Горох зелений 5,0 0,2 13,3 75
Гранат 0,9 0,0 11,8 50
Грейпфрут 0,9 0,0 7,3 32
Гриби білі свіжі 3,2 0,7 1,6 25
Гриби білі сушені 27,6 6,8 10,0 211
Грудинка сирокопчена 7,6 66,8 0,0 631
Журавлина 0,5 0,0 4,8 21
Зелена квасоля (стручок) 4,0 0,0 4,3 33
Зефір 0,8 0,0 78,33 316
Індичка 21,6 12,0 0,8 197
Інжир 0,7 0,0 13,9 58
Кабачки 0,6 0,3 5,7 27
Кавуни 0,5 0,2 6,0 27
Кальмар 18,0 0,3 0,0 74
Камбала 16,1 2,6 0,0 87
Капуста білокачанна 1,8 0,0 5,4 28
Капуста цвітна 2,5 0,0 4,9 29
Карамель 0,0 0,1 77,7 311

Алкогольні напої

Правила поєднання їжі і напоїв

Головний принцип гармонії напоїв і страв – це спробувати уявити їх в ідеальному поєднанні, щоб вони не приховували позитивних якостей один одного, а навпаки, підкреслювали і взаємно доповнювали свої смакові та ароматичні особливості.

Алкогольні напої можна поділити на дві групи – аперитиви і дигестиви. Аперитиви п’ють для збудження апетиту, дигестиви відіграють роль фінального акорду трапези, що сприяє травленню.

Існують основні правила поєднання напоїв і страв, яких необхідно дотримуватися, оскільки вони враховують перевірені часом смаки більшості людей.

БІЛЕ ВИНО чудово поєднується з фруктами. Міцні білі вина, наприклад мадера і портвейн, більше підходять до цитрусових або екзотичних південних фруктів. Крім того, можна підкреслити смак і букет вина, подавши його до морепродуктів або м’яса птиці.

ЧЕРВОНЕ ВИНО чудово підходить до м’ясних страв із червоного м’яса, особливо з телятини або баранини. Непогано поєднується воно і з м’ясом птиці, особливо жирним. Будь-який тип червоного вина прекрасно поєднується  твердими сортами сиру, особливо з дорогим пармезаном.

ШАМПАНСЬКЕ (ігристе) як особливий тип вина чудово підходить до морепродуктів та ікри, його можна подавати до річкової або морської риби, до будь-яких видів пасти, а також до холодних закусок з білого м’яса. Шампанське добре поєднується з несолодкими десертами, фруктами, морозивом, твердим сиром.

Особливо делікатно варто підходити до питань поєднання страв і міцних алкогольних напоїв. ГОРІЛКА – споконвічно російський алкогольний напій, добре підходить до жирних м’ясних, м’ясо-борошняних і гострих рибних страв, але насамперед до м’ясних закусок – свинячого сала, холодцю, шинки; рибних закусок – оселедця з відвареною картоплею, ікри, лососини; овочевих закусок – солоних огірків, квашеної капусти, солоних помідорів, солоних і маринованих грибів, вінегрету.

КОНЬЯК заведено пити у вигляді дигестиву, разом з кавою і десертом. У класичному варіанті коньяк п’ють зовсім без закуски.

У нашій країні традиція закушувати коньяк лимоном підходить від поганої звички останнього російського царя з династії Романових. Трапилася незручна ситуація, коли Миколі ІІ просто нічим  було закусити чарку коньяку, випиту залпом. Цареві попався лимон, і з того часу у нього виробився такий спосіб вживання коньяку, що зацікавив і цінителів, російських царедворців, і французьких консулів. Якщо ви любите “миколашку”, можете розважатися нею у колі близьких друзів або сім’ї, але за жодних обставин на званному обіді або широкому застіллі. Якщо вам необхідно хоч чимось закусити коньяк, підійде будь-який твердий сир, найкраще пармезан, або канапе з пармезаном.

Останнім часом модно змішувати коньяк з льодом або водою і пити як аперитив перед їжею. Цю моду ми залишимо нуворишам. Коньяк – це не віскі, і вживати його таким чином – ображати напій, себе і оточуючих.

ВІСКІ п’ють як аперитив або дигестив із спеціальних склянок під назвою “таблерс” – широких і низьких, з товстим дном. Напій часто подають із льодом, розбавляють з водою або содовою, але часто його вживають у чистому вигляді, неохолодженим (такий спосіб особливо характерний при вживанні найякіснішних сортів скотча або ірландського віскі – односолодкового).

У жодному разі не слід випивати віскі залпом, як горілку, інакше ви не зможете насолодитися його букетом, пекучим і пряним смаком.

Найдемократичніший напій у світі – ПИВО. Його можна подавати до всіх видів страв, особливо до жирних м’ясних, до дичини, копченини і рибних страв. Незмінним залишається класичне поєднання пива з солоними стравами і закусками. Пиво максимально проявляє свій смак і аромат, коли його подають охолодженим до 6-8 0С.

ЛІКЕРИ вживають к натуральному вигляді у невеликих кількостях як аперитив або на завершення трапези. Вони добре поєднуються з міцними напоями, а також з морозивом, вершками, чаєм, кавою, цитрусовими соками. 

Види оцет

Столовий оцетСтоловий оцет

Зовнішній вигляд і смак:

Зроблений із зерноспиртової суміші. Прозора рідина. На смак гострий.

Застосування:

Консервація. Кондитерські вироби. Маринади. Заправки.

яблучний оцетЯблучний оцет

Зовнішній вигляд і смак:

Зроблений із ферментированих яблук.

Має м’який фруктовий смак і аромат. Янтарного кольору.

Застосування:

Консервація. Маринади. Заправки. Салати. Супи. Напої.

Червоний винний оцетЧервоний винний оцет

Зовнішній вигляд і смак:

Зроблений з червоного вина.

Застосування:

Маринади. Заправки. Соуси.

Бальзамічний оцетБальзамічний оцет

Зовнішній вигляд і смак:

Зроблений з винограду, витриманого у бочках тривалий час.

Густий, темний і трохи солодкуватий оцет

Застосування:

Маринади. Заправки. Соуси.

Види олій

Маслинова олія. Нерафінована. Першого віджиму. Extra virgin olive oil.Маслинова олія

Нерафінована. Першого віджиму. Extra virgin olive oil.

Зовнішній вигляд і смак:

Зроблено з м’якоті плодів оливкового дерева. 

Гострий фруктовий смак. Колір зелений.

Застосування:

Заправки. Соуси.

Маслинова оліяМаслинова олія

Рафінована.

Зовнішній вигляд і смак:

Зроблено з м’якоті плодів оливкового дерева. 

Олія з негострим смаком. Колір світло-жовтий.

Застосування:

Майонез. Обсмажування м’ясних, рибних і овочевих продуктів.

Соняшникова олія. Нерафінована.Соняшникова олія

Нерафінована.

Зовнішній вигляд і смак:

Отримують з насіння соняшнику.

Має характерний і приємний запах і смак. Янтарний колір.

Застосування:

Заправки. Холодні закуски.

Соняшникова олія. Рафінована.Соняшникова олія

Рафінована (дезодорована).

Зовнішній вигляд і смак:

Отримують з насіння соняшнику.

Світло-жовтого кольору.

Застосування:

Майонез. Обсмажування м’ясних, рибних і овочевих продуктів.

Кунжутна оліяКунжутна олія

Зовнішній вигляд і смак:

Отримують з насіння кунжуту.

Колір темно-коричневий з густим сильним ароматом.

Застосування:

Кондитерські вироби. Заправки для салатів. Східна кухня.

Арахісова оліяАрахісова олія

Зовнішній вигляд і смак:

Отримують з плодів земляного горіха (арахісу).

Безбарвна олія, з приємним характерним запахом та смаком.

Застосування:

Кондитерські вироби. Заправки для салатів. Обсмажування.

Соєвий соусСоєвий соус

Зовнішній вигляд і смак:

Готується з суміші соєвих бобів, борошна і води. Коричнева рідина з чітким солоним смаком.

Застосування:

Східна кухня. Салати. М’ясні і рибні страви. Супи, Густі соуси. Маринади.

Олія волоського горіхаОлія волоського горіха

Зовнішній вигляд і смак:

Зроблено з ядер волоських горіхів.

Світло-коричневого кольору з горіховим смаком і ароматом.

Застосування:

Може перетворити на шедевр назвичайніший салат.

Цікаві подробиці про продукти

  1. Цибулю, моркву і томат краще злегка обсмажити (пасерувати) перед додаванням у страву – це береже їх смакові і ароматичні речовини.
  2. Борошно для соусів підсушіть в духовці або на сковороді до появи аромату смаженого горіха, але не допускаючи заміни кольору. Злегка охолодіть, розведіть невеликою кількістю теплої рідини (бульйон, молоко, відвар або сметана) і лише після цього з’єднаєте з рідиною, що залишилася. Добре розмішайте і варіть 5-7 хв.
  3. Сир перед використанням протріть крізь сито. Сир можна використовувати не тільки в солодких виробах, але і в закусках, салатах, бутербродах і основних стравах.
  4. Під час варіння м’ясних і рибних продуктів після закипання рідини потрібно швидко зменшити вогонь і варити без кипіння при закритій кришці. Отримаєте соковиті продукти і прозорий бульйон.
  5. Продукти, призначені для смаження, потрібно класти на розжарену з жиром сковороду при температурі 170 0С. Як тільки утворюється скориночка, вогонь зменшити і довести продукти до готовності. Страви з м’яса і риби необхідно додатково прогріти в духовці або бід кришкою.
  6. Готовність риби визначають за консистенцією – видела має вільно входити в м’якоть. Готовність м’яса і птиці – ще й за саком, що виділяється: за кольором він має бути прозорим.
  7. Під час варіння м’яса сіль додають через 15 хв. після закипання, а смажити м’ясо і рибу краще вже підсоленими. Картоплю при смажінні солять, коли на ній утворюється скориночка. Останнім часом фахівці з харчування рекомендують готувати їжу з меншою кількістю солі, а досолювати вже за столом.
  8. Такі спеції, як лавровий лист, перець, тмин, додають у страву за 10 хв. до готовності.
  9. При вживанні пряних трав (петрушки, кропу, м’яти, базиліку) свіжими їх додають у вже готову страву перед самим подаванням, а сушеними – за 2-3 хв. до готовності.
  10. Желатин спочатку замочіть у холодній воді з розрахунку 1:4 на 30-40 хв. Потім з’єднайте з теплою рідиною, добре розмішайте, доведіть до кипіння, але не кип’ятіть. Можна також розчинити його на водяній бані (тобто помістити посуд з желатином у каструлю більшої місткості з киплячою водою так, щоб рівень рідини з желатином був нижчий за рівень води.
  11. Замість пекарського порошку (розпушувач), до складу якого входить у рівних кількостях сода і лимонна кислота, можна використовувати тільки соду, але в половинній нормі. Під час приготування тіста соду або пекарський порошок сполучають з борошном і вводять у кінці, коли всі інгредієнти вже змішані. На 1 кг. борошна витрачається 2 ч. л. соди або 4-6 ч. л. пекарського порошку.
  12. Використовувати ванілін потрібно в маленьких дозах, інакше виріб буе гірким.
  13. Цедра – це забарвлена частина шкірки цитрусових. Її натирають на дрібній тертці або зрізають гострим ножем і шинкують соломкою. Можна заготовити її зазделегідь, пересипавши цукром, і зберігати в закритому посуді. Важливо, щоб не потрапляла біла частина шкірки, інакше страва буде гіркою.
  14. Овочевий салат заправляйте перед подаванням на стіл, щоб він не стік.
  15. Свіжі ананаси, ківі і папайя у поєднанні з молочними продуктами гірчать. Щоб цього уникнути, фрукти злегка потушкуйте і заправте сумішшю оцту і олії. Або використовуйте консервовані плоди.
  16. Щоб зварити квасолю, потрібно намочити її в холодній воді на ніч. Квасолю слід солити тільки при готовності. Якщо посолити її під час варіння, вона практично не звариться або варитиметься дуже довго.
  17. Щоб яйця при варінні не витекли, потрібно додати у воду 1 ч. л. солі.
  18. Якщо ви хочете, щоб буряк під час варіння борщу не втратив свій колір, потрібно при його зажарці додати ложку оцту. Ще можна зазделегідь заквасити буряк.
  19. При варінні картоплі потрібно додати вершкове масло або олію, щоб вона зварилася швидше.
  20. Масляні креми потрібно робити з інгредієнтів однієї температури, інакше масло при щонайменшому зниженні температури захолоне мікроскопічними грудочками. Виправити це можна, поставивши миску з кремом в теплу, але не гарячу (!) воду, і знову розмішати до однорідності.
  21. Для того, щоб бульйон був прозорим, його необхідно варити при слабкому, ледве помітному кипінні. При бурхливому бурхливому кипінні бульйон буде каламутним.
  22. При запіканні баклажанів у духовці потрібно проткнути їх виделкою, щоб вони не “вибухнули”.
  23. При випіканні відкритих пирогів з сирною начинкою (чізкейки, запіканки, ватрушки) необхідно на нижню полицю духовки поставити місткість з водою. Так можна уникнути тріщин у сирі.
  24. При приготуванні печінки головне – не пересушити її і водночас досмажити. Пам’ятайте, що знята з вогню печінка ще декілька хвилин продовжує “готувати” сама себе, тому знімайте сковороду з плити, коли печінка ще не цілком готова (якщо ви обережно торкатимете таку печінку пальцем, її поверхня ще буде податливою). Дайте печінці трохи постояти в сковороді – тоді ступінь її смаження буже ідеальним.
  25. Для приготування заправок заведіть спеціальний шейкер. Щільно закрийте його і енергійно струсіть кілька разів – заправка готова.
  26. Вода для варіння макаронів має кипіти, використовувати для варіння макаронів рекомендується велику каструлю. Не можна варити макаронні вироби в каструлі, де вода доходить до самого краю.
  27. Збиваючи яєчні білки, потрібно намагатися не зачіпати віночком краю посуду. Не слід збивати білки в алюмінієвому посуді – алюміній надає білкам сірого кольору.
  28. Сушені гриби добре потримати декілька годин в підсоленому молоці, тоді гриби стануть як свіжі.
  29. Якщо картопля вариться у мундирі, проколіть шкірку в кількох місцях – картопля не розвариться.
  30. Жовтки з цукром швидше розтираються в теплому місці. Для розтирання слід використовувати найдрібніший цукровий пісок або цукрову пудру.

Риба. Вибір, зберігання і приготування

За своєю поживністю риба майже не відрізняється від м’яса. Харчові речовини, які входять до її складу (білки і жири), добре засвоюються людським організмом. Риба – продукт, який швидко псується. Купуючи її, необхідно звертати увагу на її доброякісність.

Жива здорова риба має бути рухливою, луска її – не пошкодженою. Свіжа риба, що добре збереглася, має гладку, блискучу луску, щільно прилеглу до тіла, прозорі й опуклі очі, яскраво-червоні зябра і не роздуте черевце.

Якщо рибу, заморожену в живому стані природним холодом, правильно розморозити, то за якістю вона майже не відрізняється від живої. Спинні, бічні і черевні плавники у неї розплавлені, очі витрішкуваті, зябра червоні.

Солона риба має на розрізі притаманний породі нормальний колір м’яса: у сазана – рожевий, у лососевих – червоний, у інших – жовто-білий. Ніж або шпилька, увіткнені в товщу м’яса, не повинні мати поганого запаху. Таким самим чином визначається доброякісність солоно-в’яленої і копченої риби.

Зберігання:

Свіжу рибу бажано спожити протягом 1 дня. Не зберігайте рибу з потрухами: бактерії, що знаходяться у нутрощах, можуть розмножитися, і риба дуже швидко зіпсується.

Заморожувати рибу не рекомендується, оскільки структура риби може зіпсуватися. Якщо необхідно заморозити рибу, використовуйте тільки свіжу і найвищої якості. Покладіть рибу у морозильну камеру не більше ніж на 3 місяці.

Час запікання

Найменування риби Запікання на грилі Запікання в духовці
Тріска або пікша 12-15 хв.* 12 хв.*
Філе лосося 10-12 хв.* 10 хв.*
Окунь або камбала 6-8 хв.* 8-10 хв.*
Філе оселедця 6-8 хв.*
Філе тунця або риби-меч 8-10 хв.* 8-10 хв.*
Палтус 10-12 хв.* 8-10 хв.*

*з розрахунку 200 гр. при температурі 170-200 0С

Для визначення часу приготування цілої, фаршированої риби або рибних рулетів скористайтеся “правилом 10 хвилин”. Для кожних 2,5 см товщини риби потрібно 10 хв.